つわりは妊娠10～16週位で治まります。あまり頑張らないで、出来るだけ無理をしないようにしましょう。
少しでもつわりが楽になるように、対処法をご紹介します。
つわりの対処法1：小まめに食べよう！
胃袋が空になると気持ちが悪くなりやすいので、空にしないように小まめに食べましょう。空腹になると唾液も出やすくなりますので、常に少量ずつ食べ続けていた方が楽でしょう。
飴、ガムなどではなく、マグネシウムの多く含まれたナッツ類がおすすめです。
おすすめの食べ物
ナッツ、クルミパン、柿の種、枝豆、甘栗、干しイモ、焼き芋、胡麻、木綿豆腐、フルーツ、ヨーグルト、卵豆腐、茶碗蒸し、一口サンドイッチ、ビタミンゼリー、野菜ジュース、冷たいスープなど
つわりの対処法2：消化に良くない物は避けよう！
油っこい物は、消化能力が落ちるので避けたほうが良いようです。海苔、海藻類、キノコ類も消化に良くないため、今だけ避けた方が良いでしょう。 胡麻や梅干しのおにぎりにしたり、酢飯の方が食べやすいでしょう。
つわりの対処法3：消化液を吐き出さないようにしよう！
消化液をなるべく吐き出さないようにしましょう。胃液を吐き出さないようにするには、水を飲み、水を吐くようにしましょう。繰り返し飲むことで、胃液が出にくくなります。水は、ストローの方が飲みやすいでしょう。
氷、アルカリイオン水を凍らせて舐めても良いです。クエン酸の入った飲み物もおすすめです。
つわりの対処法4：葉酸とビタミンを摂取しよう！
つわりが治るまでは、葉酸・ビタミン不足にならないように、サプリメントなどで補うことをおすすめします。
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